Этим постом я начинаю публикации по объемной и актуальной теме ЗОЖ, чтобы поделиться с вами своими знаниями, наработками и опытом, эффективностью подходов, методик и препаратов. Лучшей наградой для меня будут ваши мнения по теме в комментариях. Уверен, что среди моих подписчиков есть множество людей, интересующихся здоровым образом жизни.

Вообще, каждый человек хочет быть красивым, здоровым, сильным, умным и успешным, жить долго, счастливо и в достатке. Кто-то четко понимает свои цели и методы их достижения, а кто-то, обессиленный испытаниями и жизненными трудностями, погруженный в депрессию, уже, кажется, и ноги с трудом переставляет, потеряв всякое желание что-то изменить. Имея за плечами обширный и разнообразный опыт, я находился в обеих ролях, порой впадая и вовсе в абсолютные крайности.

Чего во мне никогда не было — так это молчаливой покорности судьбе. Даже в самые сложные моменты я понимал, что причиной нахождения в таких всегда обстоятельствах являюсь только я сам, что именно мой выбор привел меня туда, где я сейчас нахожусь. Рано или поздно это всегда служило толчком для переоценки происходящего, составления плана действий и его реализации.

Пока человек считает себя жертвой обстоятельств, злого рока и плохой судьбы, его мотивация к изменениям снижена. Зачем что-то предпринимать, если и так все предопределено? Вместо того, чтобы вдумчиво разобрать свои ошибки, работать со страхами, найти и постепенно устранить слабые стороны, люди ищут ответы в сфере религии, эзотерики, мистики; чистят карму, наматывают на уши лапшу про «энергии» и «астральные сущности», «питаются» энергией солнца и верят в приметы, сглаз и порчу. 

Меня такой путь совершенно не устраивал! И летом 2021 года я занялся поиском информации о том, как укреплять здоровье, чтобы не снижать статистику средней продолжительности жизни в Средиземноморском регионе, куда я перебрался и где планировал жить. 

Отправной точкой для меня стала книга «Transcend: 9 шагов на пути к вечной жизни» Терри Гроссмана и Рэя Курцвейла. Оба автора изначально вызвали мое доверие. Терри Гроссман — известный доктор медицины, специализирующийся на нутрицевтиках и антивозрастной медицине. Рэй Курцвейл — футуролог, занимающийся сложными технологиями (искусственный интеллект, машинное обучение, распознавание речи и т.п.). С 2012 года Рэй работал техническим директором в корпорации Google. 

Книга написана в 2009 году, но актуальности, конечно, не потеряла, ведь человеческий организм продолжает работать так же, как и 150,000-200,000 лет назад, когда появился наш вид, Homo Sapiens. Правда, многие из функций, которые были актуальны для наших далеких предков, теперь работают против нас: среда, в которой мы живем, претерпела огромные изменения, образ жизни изменился кардинально, а тело, мозг и реакции остались теми же.

Две части книги подробно и понятным языком описывают, как работает человеческий организм, и содержат детальное описание действий, которые сегодня можно предпринимать, чтобы замедлить старение, снизить риски заболеваний, угрожающих смертью, чтобы, в итоге, дожить до времен, когда медицинские технологии позволяет многократно увеличить продолжительность жизни.

Вдумчиво изучив материалы, представленные в ней, я решил, что задача по самодиагностике слишком сложная и займет у меня много времени, а в таких случаях лучше обращаться к профессиональным специалистам. Так я нашел доктора-нутрициолога и заказал консультацию, заполнил анкету, получил большой список анализов и обследований. Организация всего требуемого комплекса потребовала больше двух месяцев! Я все сделал и отправил результаты нутрициологу. Доктор изучила нюансы работы моего организма, выявила проблемные области, после чего подготовила детальный план по организации питания, режима жизни и приему БАДов, которые должны были помочь моему телу восстановиться и укрепиться.

Я пишу эту статью, находясь на третьем, финальном этапе моей программы. Пройдено почти 3 месяца. Улучшение самочувствия абсолютно очевидно, в некоторых аспектах я стал другим человеком. В том числе, этот новый жизненный уклад помог мне справиться с зависимым поведением. Вы знаете, что микрофлора кишечника оказывает огромное влияние на мышление и решения, которые мы принимаем? По этой теме есть много исследований, я знакомился с материалами, полученными учеными из Стенфордского университета, и их результаты глубоко меня впечатлили. Если вы знаете английский, я рекомендую подкасты Эндрю Губермана (гуглите Huberman Lab), это известный американский ученый-нейробиолог. В Гарварде тоже ведут подобные исследования, например, вот статья о влиянии микробиома на эмоции: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection

По мере написания статей в категории ЗОЖ в моем блоге, я буду делиться с вами личным опытом в вопросах контроля стресса, ощущения эмоций, повышения качества сна, физических тренировках, нюансах питания и пищеварения, работы мозга, приобретения полезных привычек и избавления от зависимостей. Для меня это, в свою очередь, полезно, потому что через написание таких материалов я лучше сам разбираюсь в деталях, а, значит, могу действовать осознаннее и эффективнее.

Спасибо за внимание! Надеюсь, для кого-то из вас эта статья послужит мотивацией для изучения себя, своего организма и образа жизни. Буду благодарен, если в комментариях вы поделитесь мнением по теме.

Подпишитесь на мой телеграм-канал: https://t.me/andreymobi

Добавляйтесь в мой инстаграм: https://instagram.com/andrey.mobi